管理者のaozoraです。<ファイトケミカルを効果的に摂るためのコツ>①皮ごと食べる 全般的に皮にもファイトケミカルが含まれています、よく洗って皮ごと料理に使うのがオススメ。②カロテノイドは油と一緒に β-カロテンやリコピンは脂溶性のため油と一緒に摂…
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