管理者のいわおです、いつもいいねありがとうございます。以前、"知ろうよ、腸の機能"という記事をアップしました。 今回は改めて腸内細菌という花を咲かせるお花畑といわれている腸内フローラについてです。健康な人の腸内には400種、約100兆個もの腸内細菌…

管理人のaozoraです。腸活男子ということもあり腸に関する記事が増えています。・便が硬い、便秘 ・お腹が硬い、張る の経験はありますか？ストレスや水分不足、不摂生など些細なことでも腸はデリケートです。解決方法として ・水分を多めに摂る ・ヨーグル…

管理者のaozoraです、いつもいいね・応援メッセージありがとうございます！！生活習慣でわかる筋肉チェック、次の質問であてはまるものはいくつありますか？□エスカレーターやエレベーターをよく使う □移動は車が多い □５年以上、運動らしい運動をほとんどし…

管理者のaozoraです。この冬はインフルエンザがあまり流行していないように思います。 新型コロナウィルスの影響で手洗いやマスク着用を心がける人が増えた結果ともいわれている。それも理由のひとつでもあるが、インフルエンザは寒くて乾燥した天気が続くと…

管理者のaozoraです。花粉症に悩まされる方は年々増えているそうです。あなたはどのような症状がありますか？ ・鼻水が止まらない ・鼻がつまる ・目がかゆい ・お肌が荒れる毎年春、花粉症に悩まされるようでしたら冬から始める対策がオススメです。免疫力…

管理者のaozoraです。おなかと心には繋がりがあります、おなかをゆるめることで気持ちがリラックスします。疲れているときおなかを触るとカチカチに硬くなっています。おなかが柔らかくなり、動くようになるとセロトニンというホルモンが増えます。セロトニ…

管理者のaozoraです。30代の頃まではちょっと食事制限したらすぐに痩せたのに、40代になったら体重が落ちにくくなったと感じていませんか？ それは、筋肉が減り太りやすい体質になっているからかもしれません。40代に必要なのは、痩せやすい体質をつくること…

管理者のaozoraです。腸は必要な栄養を吸収して、生きていくエネルギーに変えてくれます。小腸には栄養を吸収する長さ約1㎜の絨毛が約500万あり、全体の表面積は約200㎡（約テニスコート1面分）になります。ここで私たちが食べ、消化された食べ物や水分が無…

管理者のaozoraです。＜ファイトケミカルを効果的に摂るためのコツ＞①皮ごと食べる 全般的に皮にもファイトケミカルが含まれています、よく洗って皮ごと料理に使うのがオススメ。②カロテノイドは油と一緒に β-カロテンやリコピンは脂溶性のため油と一緒に摂…

管理者のaozoraです。ファイトケミカルが含まれる食材には、 ・ブルーベリーに含まれるアントシアニン ・じゃがいもに含まれるクロロゲン酸 ・ニンジンやカボチャに含まれるβ－カロテン ・トマトに含まれるリコピン ・ホウレンソウやピーマンに含まれるクロ…

管理者のaozoraです。ファイトケミカルは特徴により次のように分類されます。①ポリフェノール ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われている。 抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用…

管理者のaozoraです。最近私が注目している抗酸化アンチエイジング物質、ファイトケミカル（フィトケミカル）※ファイトは英語、フィトはギリシャ語で「植物」野菜、果物、豆類、いも類、海藻などの植物に含まれる化学成分で、植物が紫外線や有害物質、害虫な…

管理者のaozoraです。皮膚や血管、靭帯などに含まれる線維状たんぱく質で「弾性線維」ともいわれます。コラーゲンにまとわりついて、肌が伸びたり縮んだりする働きを担っています。美肌にはよくコラーゲンといわれますが、エラスチンがあることによってコラ…

管理者のaozoraです。「気温差の変動が激しいこの時期、頭痛に悩まされる？ 」といアンケートを独自に取らせてもらいました。結果は はい ・・・ 76％ いいえ ・・・ 24％ズバリ！「耳を温めてみてください」え？と思われるかもしれませんが耳を温めると内耳…

管理者のaozoraです。朝晩冷え込む季節になると、くしゃみが出たり、鼻づまりがひどくなることはありませんか？・カゼ、花粉症、ハウスダストなどのアレルゲンが原因 ・鼻の内部が曲がっているなど構造的な問題、ほかに鼻ポリープ、蓄膿症などの病気が要因ど…

管理者のaozoraです。この時期、花粉症・鼻炎に悩む方が多いかと思います。「花粉症が一生つづくのか、不安だ・・」、「薬を飲んでいるが鼻炎の症状が良くならない」主な症状は次のようなところでしょうか？ ・まぶたが腫れぼったく、目がかゆく、涙目になっ…

管理者のaozoraです。あるサプリメントに出会い、日々勉強中です。内閣府の調査によると約5割の人が2種類以上のサプリメントを利用し、2種類以上のサプリメントを利用している人の約7割は、ほぼ毎日利用しているという結果が出ているほど日本人はサプリ好き…

管理者のaozoraです。あるサプリメントに出会い、試してみた感想。オーガニックを謳っているだけあり、ハーブや藻類の植物系の匂い。味は嫌な癖もなく、むしろ慣れた感じ、といったものの、パウダーを摂取するには限界があるので何かで割らないと、とりあえ…

管理者のaozoraです。突然ですが、肌の悩みが増える季節はいつかわかりますか？そう、秋です。秋は肌の乾燥、たるみ、くすみだけでなく、髪のパサつき、抜け毛も増えやすい季節です。なぜならひと夏過ごしたカラダや肌は疲れています。 強い紫外線、 暑さに…