管理者のaozoraです。「外向的」と「内向的」という言葉を聞いたことがあると思います。「外向的で人気があっていいよね」、「内向的という欠点があるので直したい」と、外向的な方がイメージが良くて内向的はイメージが良くないということありませんか？一…

管理者のaozoraです。おなかと心には繋がりがあります、おなかをゆるめることで気持ちがリラックスします。疲れているときおなかを触るとカチカチに硬くなっています。おなかが柔らかくなり、動くようになるとセロトニンというホルモンが増えます。セロトニ…

管理者のaozoraです。30代の頃まではちょっと食事制限したらすぐに痩せたのに、40代になったら体重が落ちにくくなったと感じていませんか？ それは、筋肉が減り太りやすい体質になっているからかもしれません。40代に必要なのは、痩せやすい体質をつくること…

管理者のaozoraです。腸は必要な栄養を吸収して、生きていくエネルギーに変えてくれます。小腸には栄養を吸収する長さ約1㎜の絨毛が約500万あり、全体の表面積は約200㎡（約テニスコート1面分）になります。ここで私たちが食べ、消化された食べ物や水分が無…

管理者のaozoraです。＜ファイトケミカルを効果的に摂るためのコツ＞①皮ごと食べる 全般的に皮にもファイトケミカルが含まれています、よく洗って皮ごと料理に使うのがオススメ。②カロテノイドは油と一緒に β-カロテンやリコピンは脂溶性のため油と一緒に摂…

管理者のaozoraです。ファイトケミカルが含まれる食材には、 ・ブルーベリーに含まれるアントシアニン ・じゃがいもに含まれるクロロゲン酸 ・ニンジンやカボチャに含まれるβ－カロテン ・トマトに含まれるリコピン ・ホウレンソウやピーマンに含まれるクロ…

管理者のaozoraです。ファイトケミカルは特徴により次のように分類されます。①ポリフェノール ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われている。 抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用…

管理者のaozoraです。最近私が注目している抗酸化アンチエイジング物質、ファイトケミカル（フィトケミカル）※ファイトは英語、フィトはギリシャ語で「植物」野菜、果物、豆類、いも類、海藻などの植物に含まれる化学成分で、植物が紫外線や有害物質、害虫な…

管理者のaozoraです。『スタンディングデスクには意味がない』、なんとも衝撃的な記事を見つけました！！トロント大学が発表、「心臓の健康には役に立たない」座りすぎは身体に良くないから立って仕事をしようとブームになりつつあるスタンディングデスクで…

管理者のaozoraです。皮膚や血管、靭帯などに含まれる線維状たんぱく質で「弾性線維」ともいわれます。コラーゲンにまとわりついて、肌が伸びたり縮んだりする働きを担っています。美肌にはよくコラーゲンといわれますが、エラスチンがあることによってコラ…

管理者のaozoraです。「気温差の変動が激しいこの時期、頭痛に悩まされる？ 」といアンケートを独自に取らせてもらいました。結果は はい ・・・ 76％ いいえ ・・・ 24％ズバリ！「耳を温めてみてください」え？と思われるかもしれませんが耳を温めると内耳…

管理者のaozoraです。朝晩冷え込む季節になると、くしゃみが出たり、鼻づまりがひどくなることはありませんか？・カゼ、花粉症、ハウスダストなどのアレルゲンが原因 ・鼻の内部が曲がっているなど構造的な問題、ほかに鼻ポリープ、蓄膿症などの病気が要因ど…