無糖炭酸水は水の代用になる？ - サロンオーナーいわおのaozora日記

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最近、糖分を含まない無糖炭酸水が身近になってきています、そこで問題です、無糖炭酸水を水の代用としても問題ないのでしょうか？
①問題ない
②避けた方がいい

実は、問題ないそうです

炭酸水とは炭酸ガスを含む水であり、水と同様に体内に吸収されます。
胃の中で炭酸ガスの気泡が膨らむため水を飲んだときよりも満腹感が強く、食べ過ぎ予防にもつながります。

無糖炭酸水はカロリーも糖分もないためお水感覚で飲んでしまいがちです、冒頭で問題ないと述べました。
しかし、運動時の大量の摂取や胃酸が逆流しやすい人、過敏性腸症候群の人、胃潰瘍の人は避けた方がいいでしょう。

炭酸水は弱酸性であり、pHが5.5以下だと歯の表面のエナメル質を溶かしてしまいます、炭酸水を飲んで寝てしまうとエナメル質が溶けてしまい虫歯の原因になることもあります。
また、炭酸水を飲んだあとはエナメル質が柔らかくなり、そこに歯ブラシを当てると歯の表面に傷がつき歯を痛めてしまうこともあります。
ではどうすればよいか？
炭酸水を飲んだ後は軽くお水で口をゆすぐことが必要です。

食品にはメリットもデメリットもあります、ほどほどにといったところでしょうか。

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